Bodybuilding中文版是一款面向健身爱好者的自律管理型辅助工具，它不像同类应用那样侧重手把手视频教学，而是更专注于帮助用户科学规划进阶运动、重量训练和全身减脂等日常安排。通过合理分配锻炼与休息时间，这款软件能让使用者逐步养成更自律的生活习惯，适合希望系统管理自己健身进程的朋友下载体验。

Bodybuilding自定义锻炼计划操作

1、启动Bodybuilding后，先找到界面中的小扳手图标，点击进入创建锻炼的入口。

2、进入编辑页面后，可以修改本次锻炼的名称，并调整组间休息时间的长短。

3、接下来先点击添加新训练日，建立当天的训练框架，随后再点击添加练习来填充具体动作。

4、根据个人训练目标，在设置中选择肱二头肌、肱三头肌、肩部、胸部或背部等不同肌群作为重点。

5、随后需要为每个动作挑选合适的锻炼方式，确保动作模式符合自身需求。

6、设定每天需要完成的组数，以及每组包含的具体动作次数。

7、按照相同方式继续配置后续动作，并规划好一周内哪几天训练、哪几天休息。

8、所有设置完成后保存变更，返回首页即可看到已创建的计划。

9、如果是刚接触健身的新手，也可以直接点击首页的哑铃图标，选择初学者进阶锻炼来快速上手。

核心功能

1、动作视频库：内置超过80种锻炼动作，每一项都配有视频支持，方便每日训练时参照执行。

2、重量训练清单：整理了各主要肌肉群最常用的重量训练练习项目，帮助用户快速找到合适的动作。

3、图文指导说明：每种练习都附带配图文字指导，让动作要领更加直观易懂。

4、锻炼数据保存：可以记录并跟踪每次执行的锻炼重量和重复次数，方便对比阶段进展。

5、交互式图表：针对锻炼进展提供绩效、体重及重复次数的交互图表，让变化趋势一目了然。

特色设计

1、训练历史记录：系统会自动保存所有执行过的锻炼历史，方便随时回顾过往训练情况。

2、内置计时器功能：支持音频提示，时间间隔可选30秒、45秒、60秒、90秒、120秒或180秒。

3、日历自动记录：内置日历模块会自动记录所有锻炼天数，帮助掌握出勤情况。

4、自定义照片添加：可以从相册添加照片至自定义锻炼中，也能删除或更改已添加的照片。

5、单位自由切换：支持在英镑和公斤之间自由选择计量单位，适应不同用户的习惯。

小编简评

Bodybuilding更像一个严谨的训练管家，尤其是自定义计划那套流程，把每个肌群和组数都安排得明明白白。对于喜欢自己掌控训练节奏、不爱被视频牵着走的朋友来说，这种自由度和数据记录方式确实挺对味的。

更新日志

v26.07.27版本

+ ready for Android 17

热门问题解答

Bodybuilding怎么用？

打开软件后可以直接点击首页的哑铃图标选择初学者进阶锻炼，或者通过小扳手创建完全自定义的训练计划，包括设置肌群、组数、次数和休息时间。

Bodybuilding支持哪些锻炼类型？

软件内置超过80种锻炼，涵盖重量训练、全身减脂、初学者进阶等不同方向，并且每种练习都配有视频和图文指导。

Bodybuilding能记录训练数据吗？

可以保存每次锻炼的体重和重复次数，并通过交互图表查看绩效变化，同时内置日历会自动记录所有锻炼天数。